Posted by & filed under Profil Pemenang.

Guru playgroup ini terlihat cantik dan anggun saat mengajar. Namun siapa sangka kalau wanita bernama Mona ini ternyata juga seorang gym freak?

Mona_1

Apa Kegiatan Sehari-hari Anda Selama Ini?

Saat ini saya masih menjalani semester akhir perkuliahan saya di The London School of Public Relation Jakarta. Saya mengambil jurusan Mass Communication. Selain itu, saya juga aktif menjadi pengajar alias guru playgroup.

Seperti Apa Pola Latihan Anda untuk Membentuk Tubuh Seperti Sekarang Ini?

Saya ngegym 3-4 kali seminggu, biasanya siang hari dengan durasi 1-1,5 jam. Saya juga mengombinasikan latihan angkat beban basic muscle group dengan latihan superset. Jadi 2 minggu latihan basic muscle group untuk menambah power, lalu 2 minggu kemudian latihan superset untuk membakar kalori dengan maksimal. Tetapi kalau latihan superset tidak boleh terlalu lama soalnya bisa overtraining.

Mona_2

Bagaimana dengan Dietnya?

Saya membagi makan 5-6 kali sehari. Sarapan cukup 2 sendok oatmeal. Untuk makan siang dan malam saya konsumsi 200 gram dada ayam atau ikan dimasak kukus atau panggang tanpa bumbu, plus 100 gram sayuran rebus seperti brokoli, wortel, labu, atau buncis. Sementara di antara waktu makan itu saya biasa ngemil tomat, apel, jeruk, atau pir. Minumnya cukup air putih saja. Dan jangan lupa makan pisang dan whey protein sesudah latihan angkat beban. Kalau untuk urusan snack, saya paling senang dengan dark chocolate.

Mona_3

Apa Target Anda ke Depannya?

Bodyshaping. Ya, saya sekarang sedang berusaha mempertajam definisi otot-otot tubuh terutama perut. Otot-otot tricep, bicep, dan kakinya sudah terbentuk lean, tubuh juga sudah terlihat ideal, tapi rasanya belum puas kalau garis-garis definisi otot belum keliatan.

Mona_4

Saya pengen jadi presenter, soalnya saya suka tampil di depan orang banyak. Dan saya yakin fitnes bisa membantuku menjadi yang saya inginkan.

Biodata

  • Nama: Mona Widjaja
  • Tempat & Tanggal Lahir : Surabaya, 24 Oktober 1990
  • Status: Single
  • Pekerjaan: Mahasiswi
  • Tinggi Badan: 165 cm
  • Bagian Tubuh Favorit: Legs, triceps, dan biceps
  • Gym: Gold’s Gym Summarecon Mal Serpong
  • Hobi: Fitnes, memasak, dan fotografi
  • Suplemen: Beta K, Prostar 100% Whey Protein, dan Ultra Ripped Fast Acting Formula