Posted by & filed under Artikel.

Diet atau pengaturan makan menjelang kompetisi adalah bagian terpenting dari persiapan kompetisi body contest. Tujuan utama dari diet menjelang kompetisi adalah mengurangi jumlah lemak sebanyak-banyaknya dan pada saat yang bersamaan menjaga massa otot secara optimal. Suplementasi yang benar dan tepat dapat mengurangi jumlah otot yang hilang.

Kapan waktu Anda memulai diet? Hal ini tergantung pada komposisi tubuh Anda dan waktu kompetisi yang ingin Anda ikuti. Ukurlah persentase lemak tubuh Anda, banyak yang mulai berlatih 8-12 minggu sebelum hari kompetisi, tetapi ada juga yang merasa diet 8 minggu sudah cukup.

Nah, berikut ini adalah contoh pola diet beserta konsumsi suplemennya untuk diterapkan selama 8 minggu menjelang kompetisi.

Pola Makan 8 Minggu Persiapan Menjelang Kompetisi

(Untuk melihat tabel lebih jelas, klik pada setiap gambar dan gunakan fungsi “Back/Kembali” pada browser Anda untuk kembali ke halaman ini)

Menu Diet Minggu Ke-1

Menu Diet Minggu Ke-2

Menu Diet Minggu Ke-3

Menu Diet Minggu Ke-4

Menu Diet Minggu Ke-5

Menu Diet Minggu Ke-6

Menu Diet Minggu Ke-7

Menu Diet Minggu Ke-8